عكازات الكوع

1 قم بضبط الارتفاع الكلي لعكازات الكوع، اثنِ كوعك حتى يكون مفصل الرسغ على مستوى الوركين بزاوية 30 درجة.

ثم قس المسافة بين أكبر جزء من الساعد والأرض.

اضبط العكاز وفقًا لذلك (تأكد من أن عكازات الكوع على مستوى الرسغ).

2 أدخل ذراعك في عكازات الكوع بحيث لا يكون فتحة طوق الساعد مواجهة للجسم.

ثم اضبط موضع الطوق بحيث يكون أسفل الكوع قليلاً ثم أمسك المقبض بإحكام.

3 ضع نهاية العكاز أمامك خطوة إلى الأمام أثناء الوقوف على القدم السليمة.

احمل وزنك على الساعدين والعكازات أثناء انحنائك للأمام.